מתח זה תרגיל קשה מאוד, גם לי יש הבדלים גדולים בין הסטים (למרות שאני עושה עם תוספת משקל, אז זה קצת שונה). מה שכן, אתה יכול לנוח בין הסטים של המתח 2 דקות, לא יקרה לך כלום, ולהפך, זה רק יכול לעזור לך.
עוד דבר שאתה יכול לעשות, זה למשל "לקבוע" לך יעד, שלמשל בשלושת הסטים תעשה את אותה כמות של מתח (שהיא כמובן לא תיהיה השיא שלך..). למשל, אם השיא שלך הוא 13, תנסה לעשות 3-4 סטים של 9 חזרות.
לגבי השאלה השניה שלך, לא הבנתי מה הכוונה שלך. אין דבר כזה "תרגיל סיבולת", בשביל לפתח סיבולת אתה צריך לעבוד פשוט בואתם תרגילים במספר חזרות גבוה (15+)
|