לחיצת חזה מוט 3 סטים
עליון דאמבלים 2 סטים
גב
דאמבל מסור 3 סטים
חתירה במכונה 2 סטים
כתפיים
לחיצה 3 סטים
יד קדמית
כפיפה דאמבלים בעמידה 3 סטים
אחורית
לחיצה צרפתית 3 סטים
רגליים
כפיפה פשיטה 3 סטים כל אחד
בטן 3 סטים
היום אני אברר כמה זמן.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|