ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Logout
תוכנית לניפוח ??O_o
|
טוב אז זאת התוכנית..אתה רץ 40 דקות על מהירות 7 לחנות קונה משאבה..
מנוחה 5 דקות ואז ריצה שוב אבל על מהירות 5 או 6..
אתה מגיע הבייתה נח 10 דקות ומתחיל בניפוח של 4 סטים של 10 ניפוחים בפה ו4 סטים בתחת ככה תתחיל FBW 3 פעמים בשבוע אחרי זה נחלק לAB ואז הפה ביום אחד ותחת ביום אחר...בהצלחה