[slim shady]

פורסם במקור על ידי assito

שלום, רציתי לדעת, בתרגילים האלה לא עולים הרבה במשקלים, והמשקלים הם הרבה יותר נמוכים. אני לא מתקדם שם הרבה.
אם אני אחליף אותם בתרגילים האלה, יהיה לי קל יותר להתקדם במשקלים ולגרות אותם טוב יותר?
התרגיל במקום ההנפות ידיים קדימה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html
התרגיל במקום ההנפות ידיים לצדדים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

מה דעתכם?

התרגיל הראשון הוא בכלל לכתף אחורית והנפת ידיים קדימה זה לכתף קידמית
והתרגיל השני יותר קשה מהנפת ידיים לצדדים בעמידה אז מין הסתם המשקלים שלך יהיו יותר קלים..

בכלל מה אתה מחפש לעלות במשקלים? זה לא המטרה... המטרה זה לאמן את הכתף.. תעשה ביצוע נכון ותעלה בכמות החזרות מאימון לאימון עד שתגיע למצב שאתה יכול להוסיף משקל תוריד חזרות בהתאם וחוזר חלילה..