חחחחח לא רק לך הכתפיים גדולות..דווקא אני עושה בדאמבלים כמעט אותו דבר
22 קילו ליד ובמוט המוט 20 ועוד 15 בכל צד שזה יוצא50 עם מוט ו 44 עם דאמבלים..
עם דאמבלים יש טווח תנועה יותר גדול תמיד וזה אומר שאתה משקיע יותר מאמץ ובגלל זה בדרך כלל משתמשים בפחות משקל...וגם במוט הידיים עוזרות אחת לשנייה ובדאמבלים כל יד לבד
__________________
|