ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ratm
הפרפר במכונה עובד על החזה הגדול בעיקר, כדי לתת דגש לעליון אתה צריך לבצע דחיקה בשיפוע חיובי.
תרגילים ליד אחורית: לחיצה צרפתית, מקבילים באחיזה צרה, פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון.
כשאתה עובד על החזה הגדול אתה גם מפתח את החזה התחתון, אבל אם אתה רוצה לתת לו יותר דגש, נסה דחיקה בשיפוע שלילי/מקבילים באחיזה רחבה.
|
אחי לא הבנתי כלום.... תיכול להביא תמונה/סרטון כדי להמחיש לי למה אתה מתכון??? למה אני לא מבין מזה לחיצה צרפתית וכל זה יענו אני לא מכיר תשמות אבל תתרגילם אולי... אז אם תיכול אחי להביא תמונה אוו משו זה ממש יעזור לי....
וגם אחי תביא לי איזה 2 תרגילים טובים ככה לחזה לעיון אם תיכול.... א