איזה מתרגילי הגב שאני עושה כדי לי להחליף לבנט אובר או למסור(תגיד גם מי מביניהם עדיף)
פולי עליון לחזה אני עושה כמה חודשים, ואני ממש אוהב את הclose grip poly(זה שמשתמשים בו לחתירה אבל מלמעלה)
דרך אגב אני לא יודע אם כדאי לי לעשות סקואט רגיל(לא במכונה) נראה לי זה ידפוק לי את הבירכיים, במכונה אני בקושי מצליח(אני עושה 10 חזרות עם משקל שעוזר לי-לא יודע את שם המכונה) אז איך אני אצליח ברגיל
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|