[Nicolas]

פורסם במקור על ידי Shape-yarkon

זה ביגלל שאתה מיתאמן שעה וחצי כל אימון ...


אתה לא צריך להיתאמן שעה וחצי ...


תיתאמן אירובי הליכה מהירה או ריצה קלילה 40 דקיקות

ואלכ' אימון מישקולות 2 שרירים וכפיפות בטן

אינטנסיבי וקצר עד 30 דק' מקסימום .

קח אמינו לפני אימון ואחרי מיד
לפני שינה ואחרי שינה ...

תבקר בג'ים בתכיפות של 5 פעמים בשבוע ...
ואז תתחיל להרגיש בשינוי ..

לגבי תוצאות ממש --- לפעמים זה עינין של שנים .


בהצלחה