אני נמצא כבר בדיאטה שלושה חודשים,מתאמן כבר שלושה חודשים שכל שבוע מורכב מ4-5 אימונים שכוללים 40 דקות אירובי+שעה כוח[כל תרגיל מורכב מ-3 סטים*15 חזרות].
שומן? אני אוכל כף שמן זית ביום וגם לא כל הזמן.
ויטמינים לא נראה לי שחסר כי אני אוכל המון ירקות ומקפיד על 1000 מ"ג סידן ביום.
|