ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי darkness
תראו התאמנתי במשך שלושה חודשים משקלים נמוכים והכל הרבה חזרות
בקיצור עברתי לתוכנית מאסה לא מזמן ודחקתי פי 3 ממה שעשיתי לפני שיעור ספורט אחד לא השתתפתי במשחקים אז סתם עשיתי שכיבות שמיכה יד אחת ורגיל
אניב א הביתה אני מרגיש עייף והכל כאב ואחרי שישנתי קצת ונחתי הגעתי למצב שכאבו לי כל השרירים כולל הבטן ממש חזק
מאז נחתי 3 ימים ואז ניסתי קצת סטים של שכיבות שמיכה ובקושי הצלחתי חצי מהרגיל
אני חושב שהייתי(או שאני עדיין באימון יתר)
לא התאמנתי שבוע כבר כי יש לי מלא מבחנים יום אחרי יום ולא יצא לי
דרך אגב אני מאמין(למרות שאומרים לי שלא)שירדתי קצת במאסה
ראיתי שרשום כאן על אימון יתר שיורדת גם מאסה
השאלה שלי היא אם כדאי במצב שלי לנוח לגמרי עד שאני חוזר לאימון או לעשות סטים של תרגילים בבית כדי לשמור על השריר או משהו כזה...
|
זה יותר פסיכולוגי התופעה הזאת הסבירו את זה באיזשהוא מקום פעם
זה קורה אצל אנשים שלא רגילים לאימון יתר או מתחילים בתוכנית ווליום גבוהה ואינטנסיביות נמוכה ומנסים לעלות אבל הם לא מתאמצים מספיק , הפתרום הוא לעשות psyche up לפני התרגיל ולדמיין אותו ותראה שאתה תעשה כמו שאתה יכול