1. פחמימות וחלבונים (פחמימות: סוכר ענבים, תמרים, בננות..... חלבון: אבקת חלבון, קוטג', טונה...)
2. מכין בבוקר כמה סנדביצ'ים עם פסטרמה\ביצים\טונה
3. נכון, מתי שאתה מרגיש שהתוכנית לא משפיע עלייך
4.לא נכון
5.אתה לא יכול גם לעלות במסה, וגם לרדת במשקל....או זה או זה!
6.תלוי בתוכנית אימונים שלך ובמטרה שלך 7.
7. אם אתה לא אוהב ירקות ופרות, תקנה מולטי ויטמין...
8.
9.לא
10. לא
|