1)30 גרם חלבון בערך ואיזה בננה או כמה תמרים 3-4
2)סנדויצים ?
3)כמה חודשים שלוש ארבע
4)לא אפשר גם לאכול הכול בארוחה אחת ויהיה בסדר
5)נכון קשור כמה אתה מוריד וקשור כמה אתה מוסיף לחלבונים ועוד
6)תגוון בין 6-12
8) כה כדי אבקה למי יש כוח לשבת ולאכול קופסת טונה אחרי אימון פה זה נוזל קל ומהיר
|