ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
שמע גוון קצת במקורות חלבון שלך... למה רק גבינה לבנה ? חוץ מהעוף אתה אוכל כמעט כל ארוחה גבינה לבנה... יש לך קוט'ג , טונה , פסטרמה , וכו' וכו'... כנ"ל לגבי השומן למה רק טחינה ? מה עם שמן זית ? אגוזי מלך ? חסר עוד מקורות ?
ובקשר לארוחה אחרי האימון שלך... מילא הסוכר ענבים אבל גבינה לבנה ? (עזוב שהשילוב של זה הזוי) ... לך על תמרים עם טונה עדיף ... או שפשוט תקנה לך איזה דלי טוב .. ותשתה לך סוכר ענבים עם חלבון ...
|
אני מגוון, מדי פעם אני מחליף בארוחות את הגבינה בטונה .
לגבי השומן- רשמתי טחינה אבל אני מחליף את זה לפי המצב רוח לפעמים בזיתים לפעמים באגוזי מלך.
ארוחה אחרי אימון- השילוב לא הזוי, זה הכי נוח , אני אוכל גבינה לבנה שותה סוכר ענבים ואחרי שעה אוכל ארוחה מלאה( אורז חזה עוף וטחינה/זיתים)
לא אוהב אבקות חלבון זה מגעיל אותי אחי.
בקיצור נחכה לתשובה של משה בנוגע לתפריט ומה עושים אם עולים בשומן יותר מאשר בשריר.