ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי itai_p
ברור שהשריר לא צריך יותר מ3 ימים אם אתה עושה נגיד AB...אבל שאתה עובד על שריר בשבוע אתה מפציץ הרבה סטים לשריר ואז לדעתי לוקח לו יותר זמן להתאושש...תקנו אותי אם אני לא צודק
|
ניראה לי שיותר מ3 ימים לא צריך..
בכל מקרה אם אני לא טועה כשאתה מפציץ יותר מדי כאילו ממש יותר מדי זה כבר חסר תועלת כי השריר קרוא כבר..תעשה הרבה סטים אבל עם גבול נגיד 16 על שריר גדול 9-12 על קטן