ההמלצה היא לא לרדת מ-1700 ....המאזן האידיאלי הוא בין 500 - 700 מתחת למאזן .. תתחיל במאזן שלילי קטן ולאט לאט תגדיל אותו .. (עדיף מאשר להתחיל במאזן שלילי גדול על ההתחלה)
תבדוק תמאזן הניטרלי שלך (כמות הקלוריות בהם לא תעלה ולא תרד במשקל) ולפי זה תדע בכמה להתחיל תגירעון ...
לדוג' אם המאזן הניטרלי שלך הוא 2500 קל' אז מאזן של 2000 קלוריות יספיק לך למטרת חיטוב .. (בשביל ההתחלה)
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .
|