ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

ואן דאם · 03-10-07, 19:14

בקיצור כל אלה שמתחילים עכשיו לבלבל.. 2-3 שעות וכו' וכו'....
חד וחלק אני יבהיר משהו..
אימון כוח צריך להיות קצר וקולע... = לא נמרחים בחדר כושר שעה (ובטח שלא מעל שעה) צריכים לתקתק עבודה ולסיים ... עכשיו כל החכמים ישאלו למה נכון ?
אז ככה: במהלך האימון ולאחריו מתרחשים בשריר תהליכי פירוק ( האימון לא בונה תשריר הוא מפרק אותו) האוכל שאנחנו נותנים מיד לאחר האימון , כמה שעות אחריו ויום למחרת הוא זה שבונה אותו... חוץ מזה באימונים מעבר לשעה ... (החלון הזדמנויות גם יכול להתפספס)...
לא משנה באיזה תוכנית עובדים אם זה Abc Ab וכו'.... האימון לא אמור להיגרר מעבר לשעה... אם הוא נגרר מעבר לזה סימן שאתם מתמזמזים יותר מדי... עם דקה - דקה וחצי מנוחה אימון כוח צריך להיארך בין 45-60 דק' גג....

03-10-07, 19:14	#11
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	בקיצור כל אלה שמתחילים עכשיו לבלבל.. 2-3 שעות וכו' וכו'.... חד וחלק אני יבהיר משהו.. אימון כוח צריך להיות קצר וקולע... = לא נמרחים בחדר כושר שעה (ובטח שלא מעל שעה) צריכים לתקתק עבודה ולסיים ... עכשיו כל החכמים ישאלו למה נכון ? אז ככה: במהלך האימון ולאחריו מתרחשים בשריר תהליכי פירוק ( האימון לא בונה תשריר הוא מפרק אותו) האוכל שאנחנו נותנים מיד לאחר האימון , כמה שעות אחריו ויום למחרת הוא זה שבונה אותו... חוץ מזה באימונים מעבר לשעה ... (החלון הזדמנויות גם יכול להתפספס)... לא משנה באיזה תוכנית עובדים אם זה Abc Ab וכו'.... האימון לא אמור להיגרר מעבר לשעה... אם הוא נגרר מעבר לזה סימן שאתם מתמזמזים יותר מדי... עם דקה - דקה וחצי מנוחה אימון כוח צריך להיארך בין 45-60 דק' גג.... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .