ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי amihud
אני פשוט רוצה לגמוא את הלחם שנשאר חחחחחחחחח
עובר ללחם רגיל אבל מלא לדעתך אין שם יותר מדי פחמימות הא וכמה קלוריות אני צריך להיות מעל הצריכה שלי?
|
אם יש שם יותר מדי פחמימות אני לא יכול להגיד לך הכל תלוי בך ובגוף שלך.
בעיקרון הכל צריך לבוא בהדרגה, אתה לא יכול לבוא יום אחד ולהחליט שאתה עושה מאסה ואוכל 1500 קלוריות יותר ממה שאתה צריך, הכל בהדרגה.
אם למשל התחזוקה שלך זה 2000 קלוריות תתחיל בתפריט של 2500 קלוריות, אחרי חודש/ חודש וחצי תעלה את התפריט בעוד 500 קלוריות.