צפיה בהודעה בודדת
ישן 01-10-07, 23:30   #9
ran_z
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלran_z
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,826
ברירת מחדל

החלוקה המעודפת עלי לabcd ארבע פעמים בשבוע היא:

יום ראשון - חזה + דו
יום שני - רגליים + בטן
שלישי - Off
רביעי - כתפיים + טרפזים ( + אמות אחת לשבועיים)
חמישי - גב + תלת
שישי - Off
שבת - Off

עוד חלוקה שגם מעודפת עלי כמשנית היא:

יום ראשון - חזה + גב (אימון לא קל בכלל)
יום שני - רגליים + בטן
יום שלישי - Off
יום רביעי - כתפיים + טרפזים
יום חמישי - דו + תלת
שישי - Off
שבת - Off

אתה מוזמן לנסות .
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.


כשתבין...תגדל!




לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
ran_z מנותק   הגב עם ציטוט