אתה לא צריך שום 2 קופסאות טונה אחרי אימון, הרבה יותר חשוב הפחמימות. יספיק לך אפילו קצת פחות מקופסאת טונה שלמה. 2 גרם לקילו זה לכל יום לא לאחרי אימון, אחרי אימון צריך להתרכז בפחמימות עם א"ג גבוה כגון סוכר ענבים לחם וכו'.
אתה לא צריך אבקה.
תזונה -> אימונים -> שינה -> תוספים.
ועוד אתה מתחיל אין לך מושג אפילו מתי צריך ולמה זה סתם יהיה ביזבוז כסף בשבילך.
תקרא פה מדריכים שתקבל קצת ראייה על כל העניין הזה.
|