ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
בהסה"כ אחלה תגוון במספר חזרות אפילו תגיע ל6 חזרות, הייתי במקומך מחליף את אחד מהלחיצות ללחיצה בדאמבלים, כל השאר אחלה.
|
דאמבלים הכוונה למשקולות חופשיות? מדוע כדאי להחליף?
ולרדת ל6 חזרות עם משקל יותר גבוה נכון?
ודרך אגב קראתי שלשריר גדול צריך בין 9 ל12 סטים האם כדאי להוסיף עוד תרגיל? או להישאר על 9?
תודה