תלוי בתפריט שלך
אתה יכול להוריד את המינון של הגיינר במידה ואתה רואה ואתה עולה יותר מידי ,בימים של אימון רגליים תיקח כרגיל.
אתה יכול לעבוד גם על בטן ,פרפר במכונה,הרחקת כתף במכונה,פולאור במכונה רק אם אין עבודה של שורש כף היד אם זו הבעיה לפי מה שהבנתי
__________________
mmm
|