אשכול: תוכנית אימון Ab בבקשה דעות וביקורות
צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-09-07, 15:21   #5
Ronush
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלRonush
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,186
ברירת מחדל
לדעתי, התוכנית לא נראת טוב.

1. כמו שנאמר תשנה את החלוקה ל
A - חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן B - גב,יד קדמית,רגליים

2. תשנה את הסטים בשריר גדול ל9 סטים ולשריר קטן 6 סטים.
עם הזמן תראה כמה סטים אפקטיבי בשבילך ותשנה.

בהצלחה גבר
Ronush מנותק   הגב עם ציטוט