אני עושה ככה: 5 דקות חימום הליכה מהירה אימון שותה שייק אחרי זה עושה עוד 35 דקות אירובי אחרי כל אימון נגיד זה 40 דקות באימון מתאמן 4 פעמים בשבוע 160 דקות אירובי בשבוע שמה זה עוזר לך חבל על הזמן בהתקדמות של המשקלים באמת כמה שזה נשמע מוזר זה נכון זה בריא ללב ובנוסף אתה שורף עודף קלוריות ככה שזה גם עוזר לעלות נקי בהתאם לתפריט טוב
|