אם יש לך מספיק קלוריות בתפריט ואם אתה תקוע במשקל אתה יכול להוסיף עוד קלוריות לך על אבקת חלבון כמו צימפיון או אופטימום.
אם קשה לך לעלות במשקל תקנה גיינר או שתקנה חלבון רגיל ותהפוך אותולגיינר עי הוספת קלוריות אתה יכול להוסיף פירות יבשים ,שיבולת שועל , אגוזים שקדים ( רק לא אחרי אימון)
__________________
mmm
|