ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
סקוואט עם W
הכול טוב בנאדם 
אני עושה תכנית דומה
סקוואט 4 סטים 6-8 חזרות
דדליפט 3 סטים 6-8 חזרות
לחיצת חזה 4 סטים 6-8 חזרות
פולדאון רחב 4 סטים 6-8 חזרות
לחיצת כתפיים סט אחד 8-10 חזרות
כפיפה כפית - ברך פשוטה סט אחד 12-15 חזרות
כפיפה כפית - ברך כפופה סט אחד 12-15 חזרות
כפיפה גבית - סט אחד 12-15 חזרות
כפיפות מרפקים סט אחד 10-12 חזרות
פושדאון סט אחד 10-12 חזרות
כפיפות בטן 2 סטים 15 חזרות |
איך אתה חוזר הביתה , באוטו?