מה זה ווליום?
אז אתה אומר לעשות משו כזה:
סקווט 5 סטים
דד ליפט 4 סטים-איזה סוג דד ליפט לעשות?
לחיצות חזה במוט/דאמבלים 4 סטים
מסור או כל תרגיל אחר שאני צריך שמישהו ימליץ לי..4 סטים
Arnold Press לכתפיים 3 סטים
ופעם בשבוע 3 סטים יד קדמית ופעם בשבוע יד אחורית...
משו כזה זה בסדר?
__________________
|