צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-09-07, 11:30   #3
r0y
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,848
שלח הודעה דרך MSN אל r0y
ברירת מחדל

אני לא ממש בטוח אבל נראה לי זה משו כזה

נגיד אתה מתחיל תאימון עם רגליים אז אתה עושה
סט סקווט וישר אחרי זה סט של לחיצות רגליים ונח כמה שתצריך..
ככה אתה עושה לפי מספר הסטים שיש לך
ואז אתה עושה את זה שוב עם 2 תרגילים אחרים...
ואחרי זה אתה עושה דרופסט נגיד אתה עושה בתרגיל של הדרופסט 3 סטים אז אתה עושה 2 סטים ואז בסט השלישי אתה עושה נגיד 8 חזרות מסיים ת 8 וישר מוירד משקל ושוב עושה 8 חזרות ואתה צריך להיות במצב שלא תוכל לעשות 9 חזרות ושוב מוריד משקל עד שתוכל לעשות בדיוק 8 חזרות ולעשות תהורדה הזאת לפחות 3 פעמים...
__________________
r0y מנותק   הגב עם ציטוט