אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע החלוקה האידיאלית בשבילך תהיה Ab.
אני זורק חלוקה סתם לדוגמא:
A: חזה + יד אחורית + כתפיים
B: גב + רגליים + יד קידמית
אתה יכול לשחק עם זה קצת אבל שחזה וגב לא יהיו באותו אימון.
כאשר החלוקה השבועית מתבצעת ככה:
A
B
מנוחה
A
B
מנוחה
מנוחה
וחזור חלילה
|