נימרוד אני אשמח אם תסביר לי למה אני לא רוצה לשפר את הרגישות לאינסולין בחיטוב?
הרי ככל שאני יהיה יותר רגיש לאינסולין אני יצטרך להשתמש בפחות אינסולין, ככל שיהיה לי פחות אינסולין משוחרר במהלך היום לגוף שלי יהיה יותר זמן לחמצן שומן.
דבר נוסף לגבי תדירות הארוחות ציינתי שזה נתון לויכוח ותלוי איזה הבטים בודקים.
לדוגמא ב1984 (1) נערך מחקר שהשווה בין קבוצה אחת של נשים עם עודף משקל לקבוצה אחרת של נשים עם עודף משקל ושניהם ביצעו דיאטה שהסתכמה ב 1200 קלוריות ביום.
קבוצה אחת חילקה את ה1200 קלוריות ל 6 ארוחות והקבוצה השניה ל3 ארוחות.
תוצאות המחקר הראו שהקבוצה שאכלה 6 ארוחות ביום שמרה על מאזן חנקן יותר גבוה ואיבדה פחות מסה רזה (LBM).
שוב יש גם מחקרים שמראים אחרת הכל שאלה מה בודקים ועל איזה נתונים מסתכלים כמו שציינתי יש כמה דעות בעניין, אם לא חקרת את העניין לעומק ויש לך ביסוס מחקרי שאין שום הבדל בין 3 ארוחות ל6 ארוחות מכל הבחינות.
לא הייתי רץ וממליץ לאנשים ש3 ארוחות זה בסדר לפני שאני בטוח בכך ב100 אחוז.
************************************************** **
1: Hum Nutr Clin Nutr. 1984 Jan;38(1):31-8.
Feeding frequency and nitrogen balance in weight-reducing obese women.