ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
עזוב שטויות בתכלס אתה הולך לנסות שיטה כזאת? נשמע לי הכי לא נוח
2 ארוחות ביום
וארוחה אחת של 3000+ קלוריות
|
אפשר לחלק את זה אחרת .
כדוגמה , ארוחה לפני אימון בינונית עד קטנה 500-1000 קלוריות
ארוחה לאחר אימון השייק עם פרי סוכר לחם מה שזה לא יהיה את זה אני לא מחשיב בכלל כארוחה כי זה חטיף לייט כמה יהיה שם כבר 300 קלוריות? , יופי ..
ארוחה גדולה לאחר אימון 1500-2000 קלוריות
וארוחה לפני שינה 500-1000 קלוריות.
כל זה בחלון של 4-8 שעות , אני מבטיח לך שלא תרצה לאכול בבוקר למחרת וזה הכי קל לדלג על ארוחת הבוקר במילא במיוחד במסה אין חשק לאכול בבוקר , לפחות לי.
שוב זו שיטה אינדיבידואלית , יש ישר שלילה פסיכולוגית כי זה לא מתאים לאספקטים שהתרגלתם עד הלום , אבל אין מה לעשות חוקים או מה שזה לא יהיה נועדים כדי לשבור אותם והינה שברנו.