ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Rock
1) Ab 4 פעמים בשבוע...אבל כרגע לא 4 אולי 2-1פעמים בשבוע לא למטרת גדילה אלא למטרת שמירה ולא משקלים ממש גבוים
2) 20 סטים לגב 15 סטים לחזה 12 לבייספס וטייספס וכתפיים 8 לבטן לא מאמן רגליים...
3) עד כמה שאני יכול אני עושה פה ושם פירמידות גם  ולפעמים עד שנגמר הכוח ואין זין להתאמן... |
אלוהים ישמור אולי בגלל זה אתה לא מתאמן כי אין לך כוח לבוא למכון שאתה יודע שהאימון שלך כל כך ארוך ב- AB אין צורך מיותר מ-6-9 לשריר גדול ו-2-5 לשריר קטן זה המקסימום