ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתאמן חדש
פשש איזה גישה יש לך, אתה מצפה עם גישה כמו שלך שמישהו יעזור לך 
עלק מתעניין בעליה של מסת שריר ובמקביל אתה רוצה להורד אחוזי שומן, או או רואים איזה ידע יש לך :closedeyes:
בשביל לרדת במשקל אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי,אבל אמרת שאתה יודע יותר מימני אז אני לא רואה סיבה להסביר לך כי מי כמוך יודע ? 
ו15 אחוז שומן זה עדין נקרא הרבה,מחטבים לאחוז שומן נמוך באיזור 10 אחוז שומן בדרך כלל ומשם עלייה במסה, בקצרה אין לי כוח להסביר לאחד כמוך. |
חחח אם יש ל בעיה לענות לבן אדם ששואל אז אל תענה אין צורך לרדת עליו..
אני יעשנה לך על השני..דבר ראשון באימונים אם משקל אין ממש דבר כזה כמה שיותר..כאילו יש אבל עם גבול..
יש תוכנית למסה , יש לכוח וגם ניתן לערב..תבחר את מה שאתה רוצה ותשאל ספציפית לגבי זה..
כוח זה עד 6 חזרות לסט כאשר את השישי אתה בקושי מצליח ומסה זה 8-12(גם כן כוח) או סופק סט שעובד נטו על ניפוח וטיפה כוח.
לגבי השלישי ששאלת לא ניראה לי זה נכון..מטר 70 80 קילו וכמו אני רואה אתה לא ממש מתאמן מזמן וזה ולפי מה שאמרו לך יש לך 20 אז אתה טיפה שמן..כדי לרדת ל5 אחוז צריך אולי 12 קילו אני חושב או אפילו יותר..אבל למה אתה צריך את זה?למקצוענים יש עד 5%...הכי טוב זה עד איזה 8-12 ניראה לי
מקווה שעזרתי במשהו