הוא דיי עצים.. אני בן 17.5 ולפי הנוסחה 220-17.5 זה יוצא 202.5..
הדופק שאני מגיע אליו בסוף האימון הוא 182 שזה בערך כ-85% עד 90% מה-202.5 ככה שזה נחשב עצים..
אין לי אפשרות לאכול סנדוויץ'.. זה קריטי אם חד פעמי אני אסתפק בשייק עם הפחמימה הזמינה והארוחה הגדולה תהיה רק אחרי שעתיים וחצי 3?
|