יש טכניקה טובה מאד שלמדתי ב"כושר-אקסטרים" (הכנה לצה''ל)
בזמן הריצה תנסה לשאוף לאט אוויר להשאיר אותו כמה שאתה יכול בפנים
ואז לנשוף , זה מאד קשה בהתחלה לכן תעשה את זה כל 3 או 2 נשימות
ולאט לאט תרגיש שאתה מנצל יותר ויותר חמצן מהשאיפה ....
לכן כשתסיים את הריצה לא תתנשף , והדופק שלך ירד במהירות ...
אבל זה עניין של זמן
__________________
There's a difference between
knowing the path & walking the path
|