ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתאמן חדש
מה באמת ? 
:closedeyes:
התכוונתי מאיפה המקור הכי טוב להכניס את הקלוריות,פחממות,חלבון ?..
יש לי תפריט מחר אני העלה אותו, מין הסתם בדרך כלל מוספים עוד 1-2 פרוסות לחם,עד 50 גרם חזה עוף וכו',אני יודע פשוט לא סגור על עצמי ואני לא רוצה סתם להוסיף 
מחר אני יעלה את התפריט תודה. |
אם יש לך מספיק שומן איכותי ומספיק חלבונים אז תוסיף פחמימות מורכבות(אורז,לחם,פסטה וכו')