ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
זה אפילו לא מצחיק...
בתוכנית שאתה מדבר אתה עושה כל שריר לבד
גב
חזה
כתפיים
בייספס
טרייספס
קוואדס
המס
בטן ותאומים
לא יעיל
השיטה עם החלוקה הכי גדולה שעשיתי הייתה:
גב
חזה
רגליים
כתפיים
ידיים
וראיתי אחלה תוצאות איתה
|
1. גב
2. חזה
3. כתפיים
4. בייספס
5. טרייספס
6. קוואדס
7. המס
8. בטן ותאומים
יש לי פה 1 יותר מדי
או שלא הבנתי אותך נכון
מה גם שזה תוכנית דפוקה האימון לא מורכב מספיק והוא קצר מדי ולא יעיל.
ABCXABC - משפיע עלי טוב.