ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
1)באיזה תוכנית גדלתם הכי טוב?
2)כמה סטים אתם נותנים לכל שריר באימון שלכם?
3)מה הטווח חזרות העיקרי שאתם עובדים איתו?
|
1) ABC פעמיים ביום >> Aבוקר - חזה, ערב - יד קידמית. Bבוקר-רגליים, ערב - כתפיים. Cבוקר-גב, ערב-יד אחורית.
2) לרגליים כמה שיותר, לכל השאר גם אבל פחות.
3) 6-12.. וגם נותן 3 חזרות בכמה תרגילים.