ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי kobon
שריר גדול- 9-12 חזרות...
שריר קטן-6-8 חזרות..
תחלק תסטים איך שאתה רוצה
|
אמרת הרבה מאוד שטויות במשפט כל כך קטן.
שריר קטן מומלץ 6 סטים.
ושריר גדול מומלץ 9 סטים.
שני התנאים הנ"ל הם למקרי של AB 4 פעמים בשבוע.
מבחינת חזרות:
3-6 כוח
8-12 מסה
15-20 סיבולת
לפותח הפוסט, תקרא מאמרים זה יעזור לך...