ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia
בלאט ! תעיף כבר מכונה הזאת קיבנימאט !!!
כל הודע שלי אני מנסה להיפתר ממנה ...
כל הודע חדשה שלך אתה עוד פעם שם אותה :):):):)
תעשה עדיף לחיצה עם דאמבלים או פולאובר
|
לחיצת חזה כנגד מוט - 5 * 12,10,8,6,4
לחיצת חזה בדאמבלס ללא שיפוע - 4 * 12,10,8,8
לחיצת חזה בדאמבלס בשיפוע חיובי - 4 * 10,8+8,8+8,6 (הפלוס זה דרופ סט)
פלייס - 4 * 8
קרוס אובר - 3 * 12
מושלם?!
