ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
לכל אחד יש תרגיל שהוא מרגיש שהכי עזר לו להיתקדם קדימה ,שהכי דחף אותו מבחינת הישגים
מה שלכם ?
אצלי זה לא תרגיל אחד אלא שניים
דד ליפט וbent Over Rows ,שפשוט שינו את כל המבנה שלי לגמרי ,הבדל של יום לילה אחרי כמה חודשים בודדים שהכנסתי את התרגילים הללו לתוכנית האימונים שלי ,עד היום שניהם נכס צאן ברזל באימונים שלי והם לא הולכים לשום מקום.
|
חזה עם דאמבלים, בנט אובר, חזרות נמוכות בקידמית ומוט V באחורית.