ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BodyBone
ועוד משהו ברגע שאני יוכל לעשות ולא דווקא רק בשכיבות סמיכה כמו 50 חזרות של 4 סטים אני כבר לא אגדל מזה ?
|
בטווח חזרות נמוך ומשקל גבוה אתה מגייס יותר סיבי שריר
זה ההבדל בין עבודה בטווח חזרות גבוה ונמוך
טווח חזרות נמוך מאוד (מתחת ל4) יגרה הרבה את מערכת העצבים ויגייס יותר יחידות מוטוריות ככה שזה גם לא הטווח האופטימלי לגדילה