[Big Lou]

בטח:
טוב פה זה כול המאמרי HIT:
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/bbinfo.php?page=HITPrograms
מה שהכי ענייני ואני ממליץ עליו זה המאמר הזה:
http://www.teenbodybuilding.com/sean12.htm

כול מאמרי HST:
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/bbinfo.php?page=HSTPrograms
וגם פה יש מאמר שאני ממליץ עליו זה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/wotw39.htm