ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי flikeron
אבל לפי מה שכתוב באתר תוכנית abc ראשונה יש לחזה איזה 14-15 סטים לכתפיים 12 כולל גב ואני מאמין שזה יותר נכון לא? כי המנוחה של החזה למשל ארוכה כי זה אי ביסי לכן נותנים יותר סטים תקנו אותי אם אני טועה
|
אתה לא צריך להיות מקובע על מספר סטים
זה תלוי גם בתדירות ( כמה פעמים בשבוע אתה מאמן כל שריר ) אם אתה הולך 6 פעמים בשבוע אז אתה לא צריך כל כך הרבה סטים ואם רק 3 פעמים בשבוע אז 15 סטים זה בסדר