3 זה כבר יותר מידי נמוך מבחינת טווח חזרות.
אם אתה רוצה לשמור על מאסה כמה שניתן, תעבור באימונים שלך חלק כבד וחלק קל.
נניח 6 חזרות בתרגילים מורכבים, "כבדים" ו8+ חזרות בתרגילים מבודדים, אם אתה עושה.
יש עוד אופציות, אחת מה היא 2 אימונים בשבוע טווח 8+, ו2 אימונים טוח 4-6
__________________
Daniel
|