ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
סופר סט אפשרי לעשות גם בשרירים מנוגדים(חזה+גב, יד קדמית+יד אחורית)
דובאנו, אני חושב שכן... זה כמו שכשאני רוצה לשים דגש על שריר כלשהו אני שם אותו כתרגיל ראשון בתוכנית, כשאני טרי.
אני כרגע עובד עם תוכנית שיש באחד האימונים שלה רק יד קדמית ויד אחורית, ואני חייב לציין שהביצועים באימון כזה הם הרבה יותר טובים מאשר אחרי עבודה על שרירים אחרים(לדוגמא יד אחורית אחרי גב)
|
סופר סט זוהי טכניקת אימון שבה עובדים בשתי תרגילים לשרירים
שונים בזה אחר זה ללא הפסקה. לדוגמא: לחיצת חזה ומיד כפיפת מרפקים. לא חייב שהשרירים יהיו מנוגדים.
סה"כ המטרה בשיטה הזו זה לחסוך בזמן אימון.
וד"א השריר הנגדי לחזה הוא דווקא הכתף האחורית ולא הגב
