ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתאמן חדש
קודם תבנה לך תפריט תזונה,קרא קצת מאמרים.
ואסור לאמן את אותם השרירים בכל יום, זאת הסיבה שאתה לא גדל.
|
אז מה לעשות? אתה יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימונים?
כי אני לא יודע כמה זמן מנוחה החזה צריך.. כמה זמן מנוחה הידיים וכ'ו..
אשמח לעזרה ובנייה של תוכנית אימונים..
(ל: ידיים, חזה, בטן, כתפיים)
תודה מראש !!
ומעריך את ההשקעה שלכם באנשים תודה רבה !!