חזה:
לחיצת חזה עם מוט-10x3
לחיצת חזה עליון מוט-10x3
פלייס\קרוס אובר-8x3
טרייספס:
מתיחת תלת ראשי עם 2 ידיים מאחורי הראש 3
לחיצה צרפתית-10x3
בייספס:
כפיפות עם מוט-8x3
כפיפות עם דאמבלים-6x3
פטישים 1-2x8
b
רגליים:
סקוואט-3x10
דד-ליפט-3x6
תאומים-12x3
גב:
מתח 3x12
בנט-אובר-8x3
שראגס-6x3
כתפיים:מילטרי פרס-2x6
הרחקת דאמבלים לצדדים-8x2
הרחקה לצדדים בכיפוף-12x2
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two
במילה אחת אתה מלך.
|
[quote=Eldar Azulay;970410]שתוק שתוק אתה לא העלאת תמונות בכלל ואני שם עליך אלף זין מפגר
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|