בדקתי עכשיו את הbmr שלי והוא:
1593.264
אבל זה במנוחה, ואני מאוד פעיל ביום יום (אימוני כדורסל, אימוני כוח). האימונים שלי טובים, אני בטוח בזה, אבל התפריט שלי לא טוב.
אני אוכל כ-2800 קלוריות ביום, ושותה הרבה נסטי, שזה עוד 500 קלוריות.
נתונים:
גובה 1.75-77, לא מדדתי הרבה זמן.
משקל 56.
4 אימונים בשבוע של כוח.
עכשיו, אחרי שרשמתי את הנתונים שלי, תוכלו לענות לשאלות שלי למעלה?
|