ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
אין בעיה לאמן את הבייספס פעמיים בשבוע, כמובן בהנחה שאתה בתוכנית שבא אתה מאמן כל שריר הגוף פעמיים בשבוע. אבל חשוב גם להקפיד על ימי המנוחות, וזה שצץ לך משהו ואתה לא יכול יום מסוים להתאמן זה לא סיבה כ"כ טובה להקדים את האימון, כי סביר שהשרירים לא קיבלו מספיק זמן מנוחה להתאושש.
כאמור החלוקה המומלצת לפיצול שרירי הגוף לשניים בתוכנית Ab היא
Axbxaxbx
או
Abxabxx
או
Abxabxabx
|
בתוכנית ABC האם זה ממולץ לעשות
ABC
XABC
וחוזר חלילה ?
או האם עדיף יומיים מנוחה ולעשות
ABC
XAB
X
CAB
XCA
X
BCA
XBC
X