ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי בן21
אלה תכניות למתחילים מאוד בסיסית
יש תכנית עם תרגילים יותר מורכבים? או חוקים לכמה סטים לשריר?
|
תבנה תוכנית עם תרגילים מורכבים יותר תעלה אותה ואנחנו כבר נביע דעה..
שריר גדול מקבל 6-7 סטים אני חושב
ושריר קטן 3-4 נראה לי
(אני לא בטוח אני משער לפי התוכנית של חבר שלי שמתאמן Fbw של מתקדמים יחסית)